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    《健康養生》夏天睡前最后一件事不是服!而是…防心梗、中風都靠它!

      體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上流失的水分約有 450 毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

      早上的這杯水,大家都知道要喝,但是在夏天,和起床后喝的第一杯水相比,還有一杯水更加重要,就是晚上睡前的這杯!

      人熟睡會出汗,導致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀釋血液黏稠度,減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。就是與其等到缺水的時候再補,不如提前不足,讓缺水的情況不發生。

      所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在 40 歲以上的人,都要注意,睡前最后一件事不是服,而是喝一杯溫水!

      另外,除了喝水,還有幾件事能幫我們防心梗、中風,我們聽聽杭州市第一人民醫院中醫內科副主任中醫師 傅大治等專業醫生怎么說吧~

      俗話說:“梳頭十分鐘,預防腦中風”, 老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,發為中風。經常梳頭刺激頭部經絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄,從而疏通經絡,活血行氣,疏經通絡,減少腦中風的發生。

      此外,用梳子對頭部穴位和經脈進行與刺激,會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經脈通暢,活血行氣,大腦就聰明,不易退化。

      中老年人氣血虛弱,易失眠。足部有六條經脈通過,蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行,有助于陰氣陽氣進行相合,可促進睡眠。

      夏天睡覺蓋的被子都很薄,而且不是開著門窗就是開著空調,很容易受涼,中老年朋友則更是如此,一受涼,小腿就容易抽筋,影響睡眠。所以,睡前最好拍打一下小腿,能放松、溫暖肌肉,有效防腿抽筋。

      夏天天氣熱,很容易心煩氣躁,影響睡眠,如果心火旺盛則更不容易入睡了。解決心火和失眠的問題,涌泉穴最好??梢杂每杖p捶,力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激涌泉周圍的穴位。

      腹者,生之本,故為百病之根。清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關系中說:“腹者水谷之海,水谷盈也,主壽”??傊?,摩腹之法,可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百癥。

      “我奶奶生前因為胃痛,常用此方法保健,后來不知不覺胃痛的毛病就好了,她發現每天推腹還可以促進睡眠,所以一直堅持著,有時候每晚還推腹 20~30 分鐘,九十九歲才去世。”

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